Từ việc giữ một thanh tạ, uốn cong đầu gối đến nhận thanh, chuyển động sạch năng lượng có thể được cho là khá phức tạp. Thực hành với Barbells không chỉ đòi hỏi nhiều sức mạnh bùng nổ, sự mềm mại tuyệt vời và sự ổn định, mà hầu hết mọi người không khuyên bạn nên tự mình thực hành mà không cần sự hỗ trợ của các chuyên gia.
Ngược lại, bao cát có khối lượng lớn và bề mặt mềm, đặc biệt là khi kết nối với túi cát, rủi ro của chúng tương đối thấp. Cho dù bạn sử dụng thanh tạ hay túi cát, phong trào lộn nhào cao vẫn cần phải được thực hành để cải thiện hiệu suất thể thao.
1. Với chiều rộng vai của bàn chân, duỗi thẳng lưng, cúi người trở lại và lấy túi cát.
2. Sử dụng lực đứng thẳng trên mông và chân của bạn, kéo túi cát lên vị trí ngực và chuẩn bị vươn ra cẳng tay của bạn để bắt bao cát.
3. Khi bắt bao cát, cánh tay trên sẽ song song với mặt đất và đầu gối có thể hơi uốn cong để tạo điều kiện cho bạn bắt bao cát. Tại thời điểm này, cổ tay cũng sẽ được gấp lại.
4. Cuối cùng, duỗi thẳng cánh tay và ngồi xổm trở lại vị trí bắt đầu. Búi cát sẽ theo quỹ đạo và quay trở lại vị trí bắt đầu của nó.
Nếu bạn quan tâm, vui lòng truy cập https://www.dydoing.com . Chúng tôi sẽ cung cấp giá tốt nhất và chất lượng tốt nhất cho bạn. Chúng tôi sẽ cảm thấy rất vui khi được xử lý cho bạn với các khoản phí hoa hồng phù hợp.