Đặt túi cát trước ngón chân của bạn, với độ bám hướng lên. Chân đôi chiều rộng vai (hoặc rộng hơn một chút so với chiều rộng vai).
1. Squat trở lại thẳng, mông trở lại và nắm chặt túi cát.
2. Sử dụng lực đứng thẳng trên mông và chân của bạn, kéo túi cát lên đến độ cao của cằm, và khuỷu tay của bạn sẽ mở rộng ra ngoài.
3. Cuối cùng, hãy để trọng lực đưa bạn trở lại hành động chuẩn bị, nhưng do tốc độ nhanh của hành động, có thể thiếu phản ứng và hiện tượng "trở lại tròn". Hãy nhớ giữ đầu, lưng và eo của bạn thẳng càng nhiều càng tốt trong quá trình chuyển động.
Nếu bạn quan tâm, vui lòng truy cập https://www.dydoing.com . Chúng tôi sẽ cung cấp giá tốt nhất và chất lượng tốt nhất cho bạn. Chúng tôi sẽ cảm thấy rất vui khi được xử lý cho bạn với các khoản phí hoa hồng phù hợp.