Đặt túi cát trước ngón chân của bạn, với độ bám hướng lên. Chân đôi chiều rộng vai (hoặc rộng hơn một chút so với chiều rộng vai).
1. Trong cùng một vị trí ngồi xổm, đặt trọng lượng của bạn lên mông, với đầu gối của bạn chỉ theo cùng một hướng với ngón chân của bạn. Áp dụng lực để làm phẳng lưng của bạn và nắm lấy túi cát.
2. Áp dụng lực cho cả hai chân và lưng đồng thời, giữ cho đầu gối thẳng và cơ thể thẳng. Hãy chú ý để duy trì một mặt sau trong quá trình tăng.
3. Sau khi đứng thẳng khắp nơi, theo quỹ đạo chuyển động ban đầu và từ từ hạ bao cát, nhớ đặt nó ở cơ lưng dưới và cơ lưng.
Nếu bạn quan tâm, vui lòng truy cập https://www.dydoing.com . Chúng tôi sẽ cung cấp giá tốt nhất và chất lượng tốt nhất cho bạn. Chúng tôi sẽ cảm thấy rất vui khi được xử lý cho bạn với các khoản phí hoa hồng phù hợp.