Bir halter tutmaktan, dizini çubuğa bükmekten, güç temiz hareketinin oldukça karmaşık olduğu söylenebilir. Barbells ile pratik yapmak sadece çok fazla patlayıcı güç, mükemmel yumuşaklık ve istikrar gerektirmez, aynı zamanda çoğu insan profesyonellerin yardımı olmadan kendi başlarına pratik yapmayı önermez.
Buna karşılık, kum torbaları büyük bir hacme ve yumuşak bir yüzeye sahiptir, özellikle kum torbalarına bağlandığında, riskleri nispeten düşüktür. İster halter veya kum torbası kullanın, yüksek takla hareketinin atletik performansı iyileştirmek için hala uygulanması gerekir.
1. Ayak omuz genişliği parçalarıyla sırtınızı düzeltin, geri çekin ve kum torbasını alın.
2. Doğrudan kalçalarınıza ve bacaklarınızda durma kuvvetini kullanarak, kum torbasını göğüs pozisyonuna kadar çekin ve kum torbasını yakalamak için önkolunuza ulaşmaya hazırlanın.
3. Kum torbasını yakalarken, üst kol yere paralel olacaktır ve kum torbasını yakalamanızı kolaylaştırmak için diz hafifçe bükülebilir. Şu anda, bilek de yukarı doğru katlanacaktır.
4. Son olarak, kollarınızı düzeltin ve vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri döndürün. Kum torbası yörüngeyi takip edecek ve başlangıç pozisyonuna geri dönecektir.
İlgileniyorsanız, lütfen https://www.dydoing.com adresini ziyaret edin. Sizin için en iyi fiyatı ve en iyi kaliteyi sunacağız. Uygun komisyon suçlamalarında sizin için ele almaktan çok memnun olacağız.