Kum torbasını kavrama yukarı bakacak şekilde ayak parmaklarınızın önüne yerleştirin. Ayak omuz genişliği (veya omuz genişliğinden biraz daha geniş).
1. Düz bir şekilde çömelin, kalçaları geri alır ve kum torbasını kavrayın.
2. Doğrudan kalçalarınıza ve bacaklarınızda durma kuvvetini kullanarak, kum torbasını çenenizin yüksekliğine kadar çekin ve dirsekleriniz dışa doğru uzanacaktır.
3. Son olarak, yerçekiminin sizi hazırlık eylemine geri götürmesine izin verin, ancak eylemin hızlı hızı nedeniyle, reaksiyon eksikliği ve "geri dönen" olgusu olabilir. Hareket sırasında başınızı, geri ve belinizi mümkün olduğunca düz tutmayı unutmayın.
İlgileniyorsanız, lütfen https://www.dydoing.com adresini ziyaret edin. Sizin için en iyi fiyatı ve en iyi kaliteyi sunacağız. Uygun komisyon suçlamalarında sizin için ele almaktan çok memnun olacağız.