Tıpkı halterler ve dambılların uygulama yöntemleri gibi, sırt kaslarınızı güçlendirmek için kum torbaları da kullanabilirsiniz.
Kum torbasını iki elle kavrayın, dizlerinizi hafifçe bükün, boynunuzu, sırtınızı ve kalçalarınızı hizalayın ve ağırlığınızı kalçalarınızla geri tutun.
Duruşu düzelttikten sonra bilincinizi sırtınıza yerleştirin, sırt kaslarınızın sıkıştırılmasını hissedin, kum torbasını yerden göğsünüze çekin ve hareketleri ileri geri tekrarlayın.
Temel olarak, kum torbasının ağırlığı, kum torbasının içindeki doldurma malzemesinden gelir (genellikle yumuşak kum torbalarıyla doldurulur). Bunun avantajı, ağırlığı kişisel yeteneklerinize göre ayarlayabilmenizdir; Çok fazla atmak, atmak, vurmak ve tekmelemek nispeten daha güvenlidir.
İlgileniyorsanız, lütfen https://www.dydoing.com adresini ziyaret edin. Sizin için en iyi fiyatı ve en iyi kaliteyi sunacağız. Uygun komisyon suçlamalarında sizin için ele almaktan çok memnun olacağız.