วางถุงทรายไว้ข้างหน้านิ้วเท้าของคุณด้วยการจับที่จับขึ้น ความกว้างไหล่เท้า (หรือกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย)
1. หมอบกลับตรงก้นกลับและจับถุงทราย
2. ใช้แรงของการยืนตรงบนก้นและขาของคุณดึงถุงทรายขึ้นไปที่ความสูงของคางของคุณและข้อศอกของคุณจะขยายออกไปด้านนอก
3. ในที่สุดให้แรงโน้มถ่วงนำคุณกลับไปสู่การเตรียมการ แต่เนื่องจากความเร็วที่รวดเร็วของการกระทำอาจมีการขาดปฏิกิริยาและปรากฏการณ์ของ "โค้งมน" อย่าลืมเก็บหัวกลับและเอวให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างการเคลื่อนไหว
หากคุณสนใจกรุณาเยี่ยมชม https://www.dydoing.com เราจะเสนอราคาที่ดีที่สุดและคุณภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เราจะรู้สึกดีใจมากที่ได้จัดการกับคุณในค่าคอมมิชชั่นที่เหมาะสม