วางถุงทรายไว้ข้างหน้านิ้วเท้าของคุณด้วยการจับที่จับขึ้น ความกว้างไหล่เท้า (หรือกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย)
1. ในตำแหน่งหมอบเดียวกันวางน้ำหนักลงบนบั้นท้ายของคุณด้วยหัวเข่าของคุณชี้ไปในทิศทางเดียวกับนิ้วเท้าของคุณ ใช้แรงเพื่อแบนด้านหลังของคุณและคว้าด้ามจับถุงทราย
2. ใช้แรงกับทั้งขาและด้านหลังพร้อมกันทำให้หัวเข่าตรงและร่างกายตรง ให้ความสนใจกับการรักษากลับแบนในระหว่างกระบวนการเพิ่มขึ้น
3. หลังจากยืนตรงไปทั่วแล้วให้ทำตามวิถีการเคลื่อนที่ดั้งเดิมและค่อยๆลดถุงทรายลงอย่างช้าๆโดยจดจำให้วางไว้ที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและด้านหลังของกล้ามเนื้อ
หากคุณสนใจกรุณาเยี่ยมชม https://www.dydoing.com เราจะเสนอราคาที่ดีที่สุดและคุณภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เราจะรู้สึกดีใจมากที่ได้จัดการกับคุณในค่าคอมมิชชั่นที่เหมาะสม