Dari memegang barbell, membongkok lutut untuk menerima bar, pergerakan bersih kuasa boleh dikatakan agak rumit. Berlatih dengan barbells bukan sahaja memerlukan banyak kuasa letupan, kelembutan yang sangat baik, dan kestabilan, tetapi kebanyakan orang tidak mengesyorkan berlatih sendiri tanpa bantuan profesional.
Sebaliknya, beg pasir mempunyai jumlah yang besar dan permukaan yang lembut, terutamanya apabila disambungkan ke sandbag, risiko mereka agak rendah. Sama ada anda menggunakan barbell atau sandbag, pergerakan somersault yang tinggi masih perlu diamalkan untuk meningkatkan prestasi olahraga.
1. Dengan lebar bahu kaki, luruskan punggung anda, berjongkok kembali, dan ambil beg sandbag.
2. Menggunakan daya berdiri lurus pada punggung dan kaki anda, tarik beg sandbag ke kedudukan dada, dan bersiaplah untuk menjangkau lengan bawah untuk menangkap beg sandbag.
3. Apabila menangkap beg sandbag, lengan atas akan selari dengan tanah, dan lutut boleh sedikit bengkok untuk memudahkan anda untuk menangkap sandbag. Pada masa ini, pergelangan tangan juga akan dilipat ke atas.
4. Akhirnya, luruskan lengan anda dan tongkat badan anda kembali ke kedudukan permulaan. Beg sandbag akan mengikuti trajektori dan melancarkan kembali ke kedudukan permulaannya.
Jika anda berminat, sila lawati https://www.dydoing.com . Kami akan menawarkan harga terbaik dan kualiti terbaik untuk anda. Kami akan berasa sangat gembira untuk mengendalikan anda atas caj komisen yang sesuai.