Sama seperti kaedah amalan barbells dan dumbbells, anda juga boleh menggunakan beg sandbag untuk menguatkan otot belakang anda.
Pegang beg sandbag dengan kedua -dua tangan, bengkokkan lutut anda sedikit, sejaikan leher, belakang, dan punggung anda, dan simpan berat badan anda dengan punggung anda.
Selepas menetapkan postur, letakkan kesedaran anda di belakang anda, rasakan mampatan otot belakang anda, tarik beg pasir dari lantai ke dada anda, dan ulangi pergerakan ke belakang dan sebagainya.
Pada asasnya, berat beg sandbag berasal dari bahan pengisian di dalam beg sandbag (biasanya dipenuhi dengan beg pasir lembut). Kelebihan ini ialah anda boleh menyesuaikan berat badan mengikut kebolehan peribadi anda; Ia agak lebih selamat untuk membuang, membuang, memukul, dan menendang berat.
Jika anda berminat, sila lawati https://www.dydoing.com . Kami akan menawarkan harga terbaik dan kualiti terbaik untuk anda. Kami akan berasa sangat gembira untuk mengendalikan anda atas caj komisen yang sesuai.