Dari memegang barbel, menekuk lutut hingga menerima bar, gerakan bersih -bersih dapat dikatakan cukup rumit. Berlatih dengan barbel tidak hanya membutuhkan banyak kekuatan ledakan, kelembutan yang sangat baik, dan stabilitas, tetapi kebanyakan orang tidak merekomendasikan berlatih sendiri tanpa bantuan profesional.
Sebaliknya, karung pasir memiliki volume besar dan permukaan yang lembut, terutama ketika terhubung ke karung pasir, risikonya relatif rendah. Apakah Anda menggunakan barbel atau karung pasir, gerakan jungkir balik yang tinggi masih perlu dipraktikkan untuk meningkatkan kinerja atletik.
1. Dengan kaki bahu terpisah, luruskan punggung Anda, berjongkok, dan ambil karung pasir.
2. Menggunakan kekuatan berdiri lurus di pantat dan kaki Anda, tarik karung pasir ke posisi dada, dan bersiaplah untuk menjangkau lengan Anda untuk menangkap karung pasir.
3. Saat menangkap karung pasir, lengan atas akan sejajar dengan tanah, dan lutut dapat sedikit ditekuk untuk memfasilitasi Anda untuk menangkap karung pasir. Pada saat ini, pergelangan tangan juga akan dilipat ke atas.
4. Akhirnya, luruskan lengan Anda dan jongkok tubuh Anda kembali ke posisi awal. Tengkorak pasir akan mengikuti lintasan dan kembali ke posisi awalnya.
Jika Anda tertarik, silakan kunjungi https://www.dydoing.com . Kami akan menawarkan harga terbaik dan kualitas terbaik untuk Anda. Kami akan merasa sangat senang menangani Anda atas tuduhan komisi yang sesuai.