Tempatkan karung pasir di depan jari -jari kaki Anda, dengan cengkeraman menghadap ke atas. Kaki lebar bahu (atau sedikit lebih lebar dari lebar bahu).
1. Jongkok punggung lurus, bokong ke belakang, dan pegang karung pasir.
2. Menggunakan kekuatan berdiri lurus di bokong dan kaki Anda, tarik karung pasir ke ketinggian dagu Anda, dan siku Anda akan memanjang ke luar.
3. Akhirnya, biarkan gravitasi membawa Anda kembali ke tindakan persiapan, tetapi karena kecepatan aksi yang cepat, mungkin ada kurangnya reaksi dan fenomena "bundar punggung". Ingatlah untuk menjaga kepala Anda, punggung, dan pinggang lurus sebanyak mungkin selama gerakan.
Jika Anda tertarik, silakan kunjungi https://www.dydoing.com . Kami akan menawarkan harga terbaik dan kualitas terbaik untuk Anda. Kami akan merasa sangat senang menangani Anda atas tuduhan komisi yang sesuai.