Tempatkan karung pasir di depan jari -jari kaki Anda, dengan cengkeraman menghadap ke atas. Kaki lebar bahu (atau sedikit lebih lebar dari lebar bahu).
1. Dalam posisi jongkok yang sama, letakkan berat badan Anda di pantat, dengan lutut mengarah ke arah yang sama dengan jari -jari kaki Anda. Oleskan kekuatan untuk meratakan punggung Anda dan ambil pegangan karung pasir.
2. Oleskan kekuatan ke kedua kaki dan punggung secara bersamaan, jaga agar lutut tetap lurus dan tubuh tetap lurus. Perhatikan mempertahankan punggung datar selama proses kenaikan.
3. Setelah berdiri tegak di seluruh, ikuti lintasan gerakan asli dan perlahan -lahan turunkan karung pasir, ingat untuk meletakkannya di punggung bawah dan otot kaki belakang.
Jika Anda tertarik, silakan kunjungi https://www.dydoing.com . Kami akan menawarkan harga terbaik dan kualitas terbaik untuk Anda. Kami akan merasa sangat senang menangani Anda atas tuduhan komisi yang sesuai.