Από τη συγκράτηση μιας μπάρας, κάμψη του γόνατος για να λάβει το μπαρ, η κίνηση καθαρισμού ισχύος μπορεί να ειπωθεί ότι είναι αρκετά περίπλοκη. Η άσκηση με barbells όχι μόνο απαιτεί πολλή εκρηκτική δύναμη, εξαιρετική απαλότητα και σταθερότητα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνιστούν να ασκούν μόνοι τους χωρίς τη βοήθεια των επαγγελματιών.
Αντίθετα, οι σάκοι άμμου έχουν μεγάλο όγκο και μαλακή επιφάνεια, ειδικά όταν συνδέονται με σάκους με αμμοβολή, ο κίνδυνος τους είναι σχετικά χαμηλός. Είτε χρησιμοποιείτε μια μπάρα είτε ένα σάντοο, το υψηλό κίνημα Somersault πρέπει ακόμα να ασκηθεί για να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις.
1. Με το πλάτος του ώμου των ποδιών, ισιώστε την πλάτη σας, σκύβετε πίσω και αρπάξτε το σάντο.
2. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη να στέκεστε κατ 'ευθείαν στους γλουτούς και τα πόδια σας, τραβήξτε το σάντο μέχρι τη θέση του θώρακα και προετοιμαστείτε για να φτάσετε στο αντιβράχιο σας για να πιάσετε το σάντου.
3. Κατά την αλίευση του σάκκου, ο άνω βραχίονας θα είναι παράλληλος προς το έδαφος και το γόνατο μπορεί να είναι ελαφρώς λυγισμένο για να σας διευκολύνει να πιάσετε το σάντο. Αυτή τη στιγμή, ο καρπός θα διπλωθεί επίσης προς τα πάνω.
4. Τέλος, ισιώστε τα χέρια σας και καταλήγετε στο σώμα σας πίσω στην αρχική θέση. Το Sandbag θα ακολουθήσει την τροχιά και θα επιστρέψει στην αρχική του θέση.
Εάν ενδιαφέρεστε, επισκεφτείτε το https://www.dydoing.com . Θα προσφέρουμε την καλύτερη τιμή και την καλύτερη ποιότητα για εσάς. Θα αισθανόμαστε πολύ χαρούμενοι που θα σας χειριστούμε με κατάλληλα τέλη προμήθειας.