Ακριβώς όπως οι μεθόδους πρακτικής των μπαρμπέλων και των αλτήρων, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σάντες άμμου για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.
Πιάστε το σάντο με τα δύο χέρια, λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς, ευθυγραμμίστε το λαιμό, την πλάτη και τους γλουτούς σας και κρατήστε το βάρος σας πίσω με τους γλουτούς σας.
Αφού διορθώσετε τη στάση, τοποθετήστε τη συνείδησή σας στην πλάτη σας, αισθανθείτε τη συμπίεση των μυών σας, τραβήξτε το σάντοο από το πάτωμα στο στήθος σας και επαναλάβετε τις κινήσεις εμπρός και πίσω.
Βασικά, το βάρος του σάντουρα προέρχεται από το υλικό πλήρωσης μέσα στο σάντο (συνήθως γεμάτο με σακούλες μαλακής άμμου). Το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε το βάρος σύμφωνα με τις προσωπικές σας ικανότητες. Είναι σχετικά ασφαλέστερο να ρίχνει, να ρίχνει, να χτυπάει και να κλωτσήσει βαριά.
Εάν ενδιαφέρεστε, επισκεφτείτε το https://www.dydoing.com . Θα προσφέρουμε την καλύτερη τιμή και την καλύτερη ποιότητα για εσάς. Θα αισθανόμαστε πολύ χαρούμενοι που θα σας χειριστούμε με κατάλληλα τέλη προμήθειας.