من الإمساك بالحديد ، وينحني الركبة إلى استلام الشريط ، يمكن القول أن حركة نظيفة القوة معقدة للغاية. لا يتطلب التدريب مع Barbells الكثير من القوة المتفجرة والنعومة الممتازة والاستقرار ، ولكن معظم الناس لا يوصون بالممارسة بمفردهم دون مساعدة من المهنيين.
على النقيض من ذلك ، تحتوي أكياس الرمل على حجم كبير وسطح ناعم ، خاصة عند توصيله بأكياس الرمل ، تكون مخاطرها منخفضة نسبيًا. سواء كنت تستخدم الحديد أو حقيبة الرمل ، لا تزال حركة Somersault عالية تحتاج إلى ممارسة لتحسين الأداء الرياضي.
1. مع عرض الكتف القدم ، قم بتصويب ظهرك ، وركوب الخلف ، والاستيلاء على حقيبة الرمل.
2. باستخدام قوة الوقوف مباشرة على الأرداف والساقين ، اسحب حقيبة الرمل حتى وضع الصدر ، واستعد للوصول إلى الساعد الخاص بك للقبض على حقيبة الرمل.
3. عند اصطياد حقيبة الرمل ، سيكون الذراع العلوي موازيًا للأرض ، ويمكن أن تكون الركبة مثنية قليلاً لتسهيلك للقبض على أكياس الرمل. في هذا الوقت ، سيتم طي المعصم للأعلى.
4. أخيرًا ، قم بتصويب ذراعيك وجلس جسمك إلى وضع البداية. سوف تتبع حقيبة الرمل المسار وتدحرج إلى وضع البداية.
إذا كنت مهتمًا ، فيرجى زيارة https://www.dydoing.com . سنقدم أفضل سعر وأفضل جودة لك. سوف نشعر بسعادة غامرة للتعامل معك في رسوم العمولة المناسبة.