تمامًا مثل أساليب الممارسة للحديد والدمبل ، يمكنك أيضًا استخدام أكياس الرمل لتعزيز عضلات ظهرك.
امسح حقيبة الرمل بكلتا يديك ، واثق ركبتيك قليلاً ، وتوافق على رقبتك ، وظهرك ، والأرداف ، والحفاظ على وزنك مع الأرداف.
بعد إصلاح الموقف ، ضع وعيك على ظهرك ، وشعر بضغط عضلات الظهر الخاصة بك ، وسحب كيس الرمل من الأرض إلى صدرك ، وكرر الحركات ذهابًا وإيابًا.
في الأساس ، يأتي وزن كيس الرمل من مادة التعبئة داخل حقيبة الرمل (عادةً ما تكون مملوءة بأكياس من الرمال الناعمة). ميزة ذلك هي أنه يمكنك ضبط الوزن وفقًا لقدراتك الشخصية ؛ من الآمن نسبيًا رمي ورمي وضرب وركل بشدة.
إذا كنت مهتمًا ، فيرجى زيارة https://www.dydoing.com . سنقدم أفضل سعر وأفضل جودة لك. سوف نشعر بسعادة غامرة للتعامل معك في رسوم العمولة المناسبة.