ضع حقيبة الرمل أمام أصابع قدميك ، مع قبضة مواجهة. قدم الكتف قدم (أو أوسع قليلاً من عرض الكتف).
1. القرفصاء الظهر مستقيم ، الأرداف الظهر ، وفهم حقيبة الرمل.
2. باستخدام قوة الوقوف مباشرة على الأرداف والساقين ، اسحب حقيبة الرمل حتى ذروة ذقنك ، وسوف يمتد كوعك إلى الخارج.
3. أخيرًا ، دع الجاذبية تعيدك إلى العمل التحضيري ، ولكن بسبب السرعة السريعة للعمل ، قد يكون هناك نقص في رد الفعل وظاهرة "الظهر المستدير". تذكر أن تبقي رأسك وظهرك وخصرك مستقيمًا قدر الإمكان أثناء الحركة.
إذا كنت مهتمًا ، فيرجى زيارة https://www.dydoing.com . سنقدم أفضل سعر وأفضل جودة لك. سوف نشعر بسعادة غامرة للتعامل معك في رسوم العمولة المناسبة.