ضع حقيبة الرمل أمام أصابع قدميك ، مع قبضة مواجهة. قدم الكتف قدم (أو أوسع قليلاً من عرض الكتف).
1. في نفس موضع القرفصاء ، ضع وزنك على الأرداف ، مع تشير ركبتيك إلى نفس اتجاه أصابع قدميك. تطبيق القوة لتسوية ظهرك والاستيلاء على قبضة كيس الرمل.
2. تطبيق القوة على كل من الساقين والظهر في وقت واحد ، مع الحفاظ على الركبتين مستقيمة والجسم مستقيم. انتبه للحفاظ على ظهر مسطح أثناء عملية الصعود.
3. بعد الوقوف بشكل مستقيم في كل مكان ، اتبع مسار الحركة الأصلية وخفض أكياس الرمل ببطء ، مع تذكر وضعه على عضلات الساق أسفل الظهر والخلفي.
إذا كنت مهتمًا ، فيرجى زيارة https://www.dydoing.com . سنقدم أفضل سعر وأفضل جودة لك. سوف نشعر بسعادة غامرة للتعامل معك في رسوم العمولة المناسبة.