Поместите мешок с песком перед вашими пальцами, с ручкой лицом вверх. Ноги ширина плеча (или немного шире шириной плеча).
1. В том же положении приседа, поместите свой вес на ягодицы, а колени указывают в том же направлении, что и ваши пальцы ног. Нанесите силу, чтобы сгладить спину и схватить руку с мешками с песком.
2. Нанесите силу как к ногам, так и на спине одновременно, держа коленями прямо и тело прямо. Обратите внимание на поддержание квартиры во время процесса подъема.
3. После того, как я остановился прямо, следуйте по исходной траектории движения и медленно опустите мешок с песком, не забудьте поместить его на мышцы нижней части спины и спины.
Если вы заинтересованы, пожалуйста, посетите https://www.dydoing.com . Мы предложим лучшую цену и лучшее качество для вас. Мы будем очень рады справиться с вами по подходящим комиссионным обвинениям.