Umieść workę z piaskiem przed palcami, a uchwyt skierowany jest do góry. Szerokość ramion (lub nieco szersza niż szerokość ramion).
1. Przykucnij prosto, pośladki z powrotem i chwyć workę z piaskiem.
2. Używając siły stojącej prosto na pośladkach i nogach, pociągnij workę do wysokości podbródka, a łokcie wystają na zewnątrz.
3. Wreszcie, niech grawitacja zabierze Cię z powrotem do działania przygotowawczego, ale ze względu na szybką prędkość akcji może wystąpić brak reakcji i zjawisko „zaokrąglonego pleców”. Pamiętaj, aby trzymać głowę, plecy i prosto w talii podczas ruchu.
Jeśli jesteś zainteresowany, odwiedź https://www.dydoing.com . Zaoferujemy dla Ciebie najlepszą cenę i najlepszą jakość. Z przyjemnością poradzimy sobie z tobą przy odpowiednich opłatach prowizji.