Umieść workę z piaskiem przed palcami, a uchwyt skierowany jest do góry. Szerokość ramion (lub nieco szersza niż szerokość ramion).
1. W tej samej pozycji przysiadu umieść ciężar na pośladkach, a kolana wskazują w tym samym kierunku co palce u stóp. Nałóż siłę, aby spłaszczyć plecy i chwyć uchwyt work z piaskiem.
2. Zastosuj siłę zarówno nóg, jak i pleców jednocześnie, utrzymując kolana prosto i ciało proste. Zwróć uwagę na utrzymanie płaskiego plecy podczas procesu wzrostu.
3. Po staniu prosto, podążaj za pierwotną trajektorią ruchu i powoli opuść workę z piaskiem, pamiętając, aby umieścić ją na mięśniach dolnej części tylnej i tylnej nogi.
Jeśli jesteś zainteresowany, odwiedź https://www.dydoing.com . Zaoferujemy dla Ciebie najlepszą cenę i najlepszą jakość. Z przyjemnością poradzimy sobie z tobą przy odpowiednich opłatach prowizji.