Van het vasthouden van een barbell, het buigen van de knie tot het ontvangen van de balk, de Power Clean Movement kan naar verluidt vrij complex zijn. Praktijk met barbells vereist niet alleen veel explosieve kracht, uitstekende zachtheid en stabiliteit, maar de meeste mensen raden niet aan om alleen te oefenen zonder de hulp van professionals.
Zandzakken hebben daarentegen een groot volume en een zacht oppervlak, vooral wanneer verbonden met zandzakken, hun risico is relatief laag. Of u nu een barbell of een zandzak gebruikt, de hoge salto -beweging moet nog worden beoefend om de atletische prestaties te verbeteren.
1. Met voeten schouderbreedte uit elkaar, trek je rug recht, hurk terug en pak de zandzak.
2. Gebruik van de kracht om recht op je billen en benen te staan, trek de zandzak naar de borstpositie en bereid je voor om je onderarm te bereiken om de zandzak te vangen.
3. Bij het vangen van de zandzak, zal de bovenarm parallel aan de grond zijn en kan de knie enigszins gebogen zijn om je te vergemakkelijken om de zandzak te vangen. Op dit moment wordt de pols ook omhoog gevouwen.
4. Sluit ten slotte je armen recht en hurk je lichaam terug naar de startpositie. De zandzak volgt het traject en rolt terug naar zijn startpositie.
Als u geïnteresseerd bent, gaat u naar https://www.dydoing.com . We bieden de beste prijs en de beste kwaliteit voor u. We zullen ons erg blij voelen om voor u te hanteren tegen geschikte commissiekosten.