Letakkan beg sandbag di hadapan jari kaki anda, dengan cengkaman menghadap ke atas. Lebar bahu kaki (atau sedikit lebih luas daripada lebar bahu).
1. Dalam kedudukan jongkong yang sama, letakkan berat badan anda pada punggung anda, dengan lutut anda menunjuk ke arah yang sama dengan jari kaki anda. Sapukan daya untuk meratakan punggung anda dan ambil cengkaman sandbag.
2. Sapukan daya ke kedua -dua kaki dan kembali serentak, menjaga lutut lurus dan badan lurus. Beri perhatian untuk mengekalkan kembali rata semasa proses kenaikan.
3. Setelah berdiri lurus, ikuti trajektori gerakan asal dan perlahan -lahan menurunkan beg sandbag, ingat untuk meletakkannya di bahagian bawah dan otot kaki belakang.
Jika anda berminat, sila lawati https://www.dydoing.com . Kami akan menawarkan harga terbaik dan kualiti terbaik untuk anda. Kami akan berasa sangat gembira untuk mengendalikan anda atas caj komisen yang sesuai.