운동 요건은 맨손 스쿼트와 다르지 않습니다. 운동하는 동안, 신체는 워터 백의 무게 중심을 제어하여 균형을 유지하기 위해 노력해야하며, 운동의 어려움을 크게 증가시킵니다.
상단 스쿼트 위에 피트니스 아쿠아 백
깊은 쪼그리고 앉는 데는 많은 이점이 있습니다. 깊은 쪼그리고 앉는 것은 일정 수준의 어깨 뼈 유연성을 필요로하며, 이는 어깨 블레이드 유연성이 좋지 않은 사람들에게는 완성하기가 어렵습니다. 스쿼트 중에는 코어가 안정적이고 팔이 곧게 펴지고 무게 중심이 유지되어 더 많은 작은 근육 그룹을 모집하고 활용할 것입니다.
피트니스 아쿠아 백을 뒤집습니다
워터 백 플립은 일반적으로 매달린 플립 형태로 시작되며지면에서 거의 시작하지 않습니다. 기술 지점은 뒤집기, 워터 백을 으르로 들어 올리거나 엉덩이와 다리를 스트레칭하고 팔꿈치를 적극적으로 연장하고 무릎을 구부려 워터 백으로 나아가는 것과 동일합니다.
이 조치는 핵심 안정성을위한 훌륭한 운동이며, 핵심은 물 주머니를 던지고 수용하는 전체 과정에서 똑바로 뒤로 굽히거나 구부러 지거나 구부러지지 않아야합니다.
피트니스 아쿠아 백 농부 걷기
워터 백으로 걷는 농부는 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다. 하나는 가슴 앞에 물 봉투를 잡고 걷기 위해 워터 백을 어깨에 잡는 것입니다. 어려움의 관점에서 볼 때, 우리의 팔은 몸통과 동일한 하중 수용 용량을 갖지 않기 때문에 우리의 코어를 조이고 안정성을 유지하고 가슴을 들어 올리며 걷기시기를 기대하기 때문에 전자는 더 어려울 것입니다.
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