침낭에 권장되는 수분 함량은 물 가방의 부피의 3 분의 1 ~ 절반입니다. 물 흐름이 충돌하고 워터 백의 특성을 더 잘 활용할 수있는 공간을 제공하십시오. 워터 백의 무게 중심의 안정성을 유지하기 위해 노력하기 위해, 우리 몸은 균형을 유지하고 좋은 자세를 유지하기 위해 지속적으로 조정되어 우리 몸이 항상 긴장된 상태에 있도록해야합니다.
코어의 안정성을 향상시키고 균형 속성을 강화합니다. 이를 통해 연수생은 다양한 스포츠 상황에서 신체 안정성을 독립적으로 유지하고 통제하며 균형을 유지하며 운동 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
많은 바벨은 워터 백과 같은 움직임을 할 수 있습니다. 중심의 중심이 끊임없이 움직이고 있기 때문에 워터 백의 어려움은 기하 급수적으로 증가하여 코어 제어가 더 높아집니다.
훈련 행동 : 수방 절단 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉는 물 가방, 윗면 쪼그리고 앉는 물 가방, 물 주머니가 서로 던지기 (협력하기 위해 두 사람이 필요함), 워터 백 농부 걷기.
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