बारबेल और डंबल के अभ्यास के तरीकों की तरह, आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सैंडबैग का उपयोग भी कर सकते हैं।
सैंडबैग को दोनों हाथों से पकड़ें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपनी गर्दन, पीठ और नितंबों को संरेखित करें, और अपने नितंबों को अपने नितंबों के साथ वापस रखें।
मुद्रा को ठीक करने के बाद, अपनी चेतना को अपनी पीठ पर रखें, अपनी पीठ की मांसपेशियों के संपीड़न को महसूस करें, सैंडबैग को फर्श से अपनी छाती तक खींचें, और आंदोलनों को आगे और पीछे दोहराएं।
मूल रूप से, सैंडबैग का वजन सैंडबैग के अंदर भरने वाली सामग्री से आता है (आमतौर पर नरम रेत के बैग से भरा)। इसका लाभ यह है कि आप अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुसार वजन को समायोजित कर सकते हैं; यह फेंकना, फेंकना, हिट करना और भारी किक करना अपेक्षाकृत सुरक्षित है।
यदि आप रुचि रखते हैं, तो कृपया https://www.dydoing.com पर जाएं। हम आपके लिए सर्वोत्तम मूल्य और सर्वोत्तम गुणवत्ता की पेशकश करेंगे। हम उपयुक्त आयोग के आरोपों में आपके लिए संभालने के लिए बहुत खुश महसूस करेंगे।