स्लीपिंग बैग के लिए अनुशंसित पानी की सामग्री पानी की थैली की मात्रा का एक तिहाई से एक तिहाई है। पानी के प्रवाह के लिए एक स्थान प्रदान करें और पानी के थैलों की विशेषताओं का बेहतर उपयोग करें। पानी की थैली के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिरता को बनाए रखने के लिए प्रयास करने के लिए, हमारे शरीर को लगातार संतुलन बनाए रखने और एक अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए लगातार समायोजित करना चाहिए, ताकि हमारा शरीर हमेशा एक तनावपूर्ण स्थिति में हो।
कोर की स्थिरता को बढ़ाएं और संतुलन विशेषता को मजबूत करें। यह प्रशिक्षुओं को स्वतंत्र रूप से शरीर की स्थिरता को बनाए रखने और नियंत्रित करने, संतुलन बनाए रखने और विभिन्न खेल स्थितियों के तहत व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।
कई बारबेल खेल सकते हैं और हमारे पानी के बैग के समान आंदोलनों को कर सकते हैं। पानी की थैलियों की कठिनाई तेजी से बढ़ेगी, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र लगातार आगे बढ़ रहा है, जिससे उच्च कोर नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण कार्य: पानी की थैली काटने वाली स्क्वाट, टॉप डीप स्क्वाट पर पानी की थैली, पानी की थैली, पानी की थैलिंग, पानी की थैली एक -दूसरे को फेंकने (दो लोगों को सहयोग करने की आवश्यकता होती है), पानी की थैली किसान पैदल चलते हैं।
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