Τοποθετήστε το sandbag μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας, με τη λαβή προς τα πάνω. Πόδια πλάτος ώμου (ή ελαφρώς ευρύτερο από το πλάτος του ώμου).
1. Στην ίδια θέση καταλήψεων, τοποθετήστε το βάρος σας στους γλουτούς σας, με τα γόνατά σας να δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εφαρμόστε δύναμη για να ισοπεδώσετε την πλάτη σας και να αρπάξετε τη λαβή άμμου.
2. Εφαρμόστε δύναμη τόσο στα πόδια όσο και πίσω ταυτόχρονα, διατηρώντας τα γόνατα ευθεία και το σώμα ευθεία. Δώστε προσοχή στη διατήρηση μιας επίπεδης πλάτης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανύψωσης.
3. Αφού στέκεστε ευθεία παντού, ακολουθήστε την αρχική τροχιά κίνησης και μειώστε αργά το σάντο, θυμόμαστε να το τοποθετήσετε στους μύες της κάτω πλάτης και του πίσω ποδιού.
Εάν ενδιαφέρεστε, επισκεφτείτε το https://www.dydoing.com . Θα προσφέρουμε την καλύτερη τιμή και την καλύτερη ποιότητα για εσάς. Θα αισθανόμαστε πολύ χαρούμενοι που θα σας χειριστούμε με κατάλληλα τέλη προμήθειας.