Tout comme les méthodes de pratique des haltères et des haltères, vous pouvez également utiliser des sacs de sable pour renforcer vos muscles du dos.
Saisissez le sac de sable avec les deux mains, pliez légèrement vos genoux, alignez votre cou, votre dos et vos fesses et gardez votre poids avec vos fesses.
Après avoir fixé la posture, placez votre conscience sur votre dos, ressentez la compression de vos muscles du dos, tirez le sac de sable du sol à votre poitrine et répétez les mouvements d'avant en arrière.
Fondamentalement, le poids du sac de sable provient du matériau de remplissage à l'intérieur du sac de sable (généralement rempli de sacs de sable doux). L'avantage est que vous pouvez ajuster le poids en fonction de vos capacités personnelles; Il est relativement plus sûr de lancer, de lancer, de frapper et de botter lourdement.
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