لا تختلف متطلبات الحركة عن تلك الموجودة في القرفصاء. أثناء الحركة ، يجب أن يسعى الجسم للحفاظ على التوازن من خلال التحكم في مركز ثقل كيس المياه ، مما يزيد بشكل كبير من صعوبة الحركة.
حقيبة اللياقة المائية على أعلى القرفصاء
هناك العديد من الفوائد للقرفصاء العميق ، مع أكياس المياه فوق الجزء العلوي. يتطلب القرفصاء العميق مستوى معين من مرونة شفرة الكتف ، وهو أمر صعب بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرونة شفرة الكتف الفقيرة لإكمالها. لاحظ أنه خلال القرفصاء ، يكون القلب مستقرًا ، ويتم تقويم الذراعين ، ويتم الحفاظ على مركز الثقل ، والذي سيقوم بتجنيد واستخدام المزيد من مجموعات العضلات الصغيرة لدينا.
حقيبة اللياقة المائية تقلب عالياً
عادة ما يتم بدء قلب كيس الماء في شكل معلق ، نادراً ما يبدأ من الأرض. النقاط التقنية هي نفسها التقليب ، ورفع كيس المياه للتجاهل ، وتمتد الوركين والساقين ، وتوسيع المرفقين بنشاط ، وضبط الركبتين لإفساح المجال إلى كيس المياه.
يعد هذا الإجراء تمرينًا رائعًا للاستقرار الأساسي ، ويتطلب أن يشدد النواة طوال عملية رمي واستلام أكياس المياه ، مع ظهور مستقيم ولا ثني أو حدس.
اللياقة البدنية أكوا حقيبة مزارع المشي
يمكن تقسيم المزارع الذي يمشي مع كيس مائي إلى شكلين: أحدهما هو حمل كيس المياه أمام الصدر للمشي ، والآخر هو حمل كيس المياه على الكتف للمشي. من حيث الصعوبة ، سيكون الأول أكثر صعوبة لأن أذرعنا لا تملك نفس القدرة الحاملة للحمل مثل جذعنا ، مما يتطلب منا تشديد جوهرنا ، والحفاظ على الاستقرار ، ورفع صدرنا ورأسنا ، والنتطلع إلى الأمام عند المشي.
إذا كنت مهتمًا ، فيرجى زيارة https://www.dydoing.com . سنقدم أفضل سعر وأفضل جودة لك. سوف نشعر بسعادة غامرة للتعامل معك في رسوم العمولة المناسبة.