Các yêu cầu chuyển động không khác với các yêu cầu của squating trần. Trong quá trình chuyển động, cơ thể phải cố gắng duy trì sự cân bằng bằng cách kiểm soát trọng tâm của túi nước, làm tăng đáng kể độ khó của chuyển động.
Túi nước tập thể dục trên squat hàng đầu
Có rất nhiều lợi ích cho việc ngồi xổm sâu, với túi nước trên đầu. Squatting sâu đòi hỏi một mức độ linh hoạt của xương bả vai nhất định, điều này rất khó đối với những người có độ linh hoạt của xương vai kém để hoàn thành. Lưu ý rằng trong thời gian ngồi xổm, lõi ổn định, cánh tay được duỗi thẳng và trọng tâm được duy trì, sẽ tuyển dụng và sử dụng nhiều nhóm cơ nhỏ của chúng tôi.
Túi nước tập thể dục lật cao
Lật túi nước thường được bắt đầu trong một hình dạng lật treo, hiếm khi bắt đầu từ mặt đất. Các điểm kỹ thuật giống như lật, nâng túi nước để nhún, kéo dài hông và chân, chủ động mở rộng khuỷu tay và uốn cong đầu gối để nhường chỗ cho túi nước.
Hành động này là một bài tập tuyệt vời cho sự ổn định cốt lõi, đòi hỏi cốt lõi phải thắt chặt trong toàn bộ quá trình ném và nhận túi nước, với một lưng thẳng và không uốn cong hoặc linh cảm.
Người nông dân đi bộ trong túi đồ tập thể dục
Người nông dân đi bộ với một túi nước có thể được chia thành hai hình thức: một là giữ túi nước trước ngực để đi bộ, và người kia là giữ túi nước trên vai để đi bộ. Về khó khăn, trước đây sẽ khó khăn hơn vì cánh tay của chúng ta không có khả năng chịu tải như thân như thân của chúng ta, đòi hỏi chúng ta phải thắt chặt cốt lõi của mình, duy trì sự ổn định, nâng ngực và đi lên, và nhìn về phía trước khi đi bộ.
Nếu bạn quan tâm, vui lòng truy cập https://www.dydoing.com . Chúng tôi sẽ cung cấp giá tốt nhất và chất lượng tốt nhất cho bạn. Chúng tôi sẽ cảm thấy rất vui khi được xử lý cho bạn với các khoản phí hoa hồng phù hợp.