Os requisitos de movimento não são diferentes dos do agachamento nua. Durante o movimento, o corpo deve se esforçar para manter o equilíbrio controlando o centro de gravidade da bolsa de água, aumentando bastante a dificuldade do movimento.
Saco Aqua de Fitness sobre agachamento superior
Existem muitos benefícios em agachamento profundo, com sacos de água por cima. O agachamento profundo requer um certo nível de flexibilidade da ombro, o que é difícil para aqueles com baixa flexibilidade de omoplata para concluir. Observe que, durante o agachamento, o núcleo é estável, os braços estão endireitados e o centro de gravidade é mantido, que recrutará e utilizará mais de nossos pequenos grupos musculares.
Saco Aqua Fitness lançando alto
O giro do saco de água é geralmente iniciado em uma forma de flip, raramente começando pelo chão. Os pontos técnicos são os mesmos que virar, levantar o saco de água para dar de ombros, esticar os quadris e as pernas, estendendo ativamente os cotovelos e dobrando os joelhos para dar lugar ao saco de água.
Essa ação é um ótimo exercício para a estabilidade do núcleo, exigindo que o núcleo aperte durante todo o processo de jogar e receber sacos de água, com costas retas e sem dobrar ou curvar.
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O fazendeiro que caminha com um saco de água pode ser dividido em duas formas: um é segurar o saco de água em frente ao peito para caminhar, e o outro é segurar a bolsa de água no ombro para caminhar. Em termos de dificuldade, o primeiro será mais difícil, porque nossos braços não têm a mesma capacidade de carga que o nosso tronco, exigindo que apertemos nosso núcleo, mantenhamos a estabilidade, levante o peito e suba e esperem para a frente.
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