De bewegingsvereisten zijn niet anders dan die van blote gehurkt. Tijdens de beweging moet het lichaam ernaar streven om het evenwicht te behouden door het zwaartepunt van de waterzak te regelen, waardoor de moeilijkheid van de beweging aanzienlijk wordt vergroot.
Fitness Aqua Bag Over Top Squat
Er zijn veel voordelen om diep te hurken, met waterzakken over de bovenkant. Diep gehurkt vereist een bepaald niveau van schouderbladflexibiliteit, wat moeilijk is voor mensen met een slechte flexibiliteit van het schouderblad om te voltooien. Merk op dat de kern tijdens de squat stabiel is, de armen zijn rechtgetrokken en het zwaartepunt wordt gehandhaafd, dat meer van onze kleine spiergroepen zal werven en gebruiken.
Fitness Aqua Bag Flipping High
De flip van de waterzak wordt meestal geïnitieerd in een hangende flip -vorm, zelden beginnend bij de grond. De technische punten zijn hetzelfde als omdraaien, de waterzak opheffen om de heupen en de benen uit te schonen, de ellebogen actief uit te breiden en de knieën te buigen om plaats te maken voor de waterzak.
Deze actie is een geweldige oefening voor kernstabiliteit, waarbij de kern moet worden vastgedraaid gedurende het hele proces van het gooien en ontvangen van waterzakken, met een rechte achterkant en niet buigen of gebogen.
Fitness Aqua Bag Farmer Walking
De boer die met een waterzak loopt, kan in twee vormen worden verdeeld: de ene is om de waterzak voor de borst te houden om te lopen, en de andere is om de waterzak op de schouder te houden om te lopen. In termen van moeilijkheid zal de eerste moeilijker zijn omdat onze armen niet dezelfde belastingdragende capaciteit hebben als onze romp, waardoor we onze kern moeten aanscherpen, stabiliteit moeten handhaven, onze borst kunnen opheffen en naar boven kunnen kijken en vooruit kijken tijdens het lopen.
Als u geïnteresseerd bent, gaat u naar https://www.dydoing.com . We bieden de beste prijs en de beste kwaliteit voor u. We zullen ons erg blij voelen om voor u te hanteren tegen geschikte commissiekosten.