Οι απαιτήσεις κίνησης δεν διαφέρουν από εκείνες του Barehanded Squatting. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, το σώμα πρέπει να προσπαθήσει να διατηρήσει την ισορροπία ελέγχοντας το κέντρο βάρους της τσάντας νερού, αυξάνοντας σημαντικά τη δυσκολία του κινήματος.
Γυμναστήριο aqua τσάντα πάνω από την κορυφή Squat
Υπάρχουν πολλά οφέλη για τη βαθιά κατάκαξη, με σακούλες νερού πάνω από την κορυφή. Το Deep Squatting απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο ευελιξίας των ωμοπλάτων, το οποίο είναι δύσκολο για όσους έχουν κακή ευελιξία των ωμοπλάτων ωμοπλάτης να ολοκληρωθούν. Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της κατάληψης, ο πυρήνας είναι σταθερός, τα χέρια είναι ισιωμένα και το κέντρο βάρους διατηρείται, το οποίο θα προσλάβει και θα χρησιμοποιήσει περισσότερες από τις μικρές μυϊκές μας ομάδες.
Γυμναστήριο aqua τσάντα αναστρέφοντας ψηλά
Το flip της τσάντας νερού ξεκινά συνήθως σε μια κρεμαστή μορφή flip, σπάνια ξεκινώντας από το έδαφος. Τα τεχνικά σημεία είναι τα ίδια με την αναστροφή, την ανύψωση της σακούλας νερού για να σηκώσουν, να τεντώσουν τους γοφούς και τα πόδια, να επεκτείνουν ενεργά τους αγκώνες και να κάμψουν τα γόνατα για να δώσουν τη θέση τους στην τσάντα νερού.
Αυτή η δράση είναι μια μεγάλη άσκηση για τη σταθερότητα του πυρήνα, απαιτώντας από τον πυρήνα να σφίγγει σε όλη τη διαδικασία της ρίψης και λήψης σακουλών νερού, με ευθεία πλάτη και χωρίς κάμψη ή σκασίματα.
Fitness Aqua Bag Farmer Walking
Ο αγρότης που περπατάει με μια τσάντα νερού μπορεί να χωριστεί σε δύο μορφές: το ένα είναι να κρατάει την τσάντα νερού μπροστά από το στήθος για το περπάτημα και ο άλλος είναι να κρατάει την τσάντα νερού στον ώμο για περπάτημα. Όσον αφορά τη δυσκολία, ο πρώτος θα είναι πιο δύσκολος, διότι τα χέρια μας δεν έχουν την ίδια ικανότητα φορτίου με τον κορμό μας, απαιτώντας μας να σφίξουμε τον πυρήνα μας, να διατηρήσουμε τη σταθερότητα, να σηκώσουμε το στήθος και να κατευθυνθούμε προς τα πάνω και να κοιτάξουμε προς τα εμπρός όταν περπατάμε.
Εάν ενδιαφέρεστε, επισκεφτείτε το https://www.dydoing.com . Θα προσφέρουμε την καλύτερη τιμή και την καλύτερη ποιότητα για εσάς. Θα αισθανόμαστε πολύ χαρούμενοι που θα σας χειριστούμε με κατάλληλα τέλη προμήθειας.