Les exigences de mouvement ne sont pas différentes de celles du squat à la chasse à nu. Pendant le mouvement, le corps doit s'efforcer de maintenir l'équilibre en contrôlant le centre de gravité du sac d'eau, augmentant considérablement la difficulté du mouvement.
Sac aqua de fitness sur le squat supérieur
Il y a de nombreux avantages à accroupir profond, avec des sacs d'eau au-dessus. Le squattage profond nécessite un certain niveau de flexibilité des omoplates, ce qui est difficile pour ceux qui ont une mauvaise flexibilité des omoplates à terminer. Notez que pendant le squat, le noyau est stable, les bras sont redressés et le centre de gravité est maintenu, qui recrutera et utilisera plus de nos petits groupes musculaires.
Sac aqua de fitness retourne haut
Le flip du sac d'eau est généralement initié sous une forme de médaille de suspension, à partir rarement du sol. Les points techniques sont les mêmes que de se retourner, de soulever le sac d'eau pour hausser les épaules, d'étirer les hanches et les jambes, d'étendre activement les coudes et de plier les genoux pour céder la place au sac d'eau.
Cette action est un excellent exercice pour la stabilité du noyau, obligeant le noyau à se resserrer tout au long du processus de lancer et de recevoir des sacs d'eau, avec un dos droit et pas de flexion ou de pension.
Fitness Aqua Bag Farmer marche
L'agriculteur marchant avec un sac d'eau peut être divisé en deux formes: l'une consiste à tenir le sac d'eau devant la poitrine pour marcher, et l'autre est de tenir le sac d'eau sur l'épaule pour marcher. En termes de difficulté, le premier sera plus difficile car nos bras n'ont pas la même capacité porteuse que notre torse, nous obligeant à resserrer notre noyau, à maintenir la stabilité, à soulever notre poitrine et à diriger, et à regarder en avant lorsque vous marchez.
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