Al igual que los métodos de práctica de las barras y las pesas, también puede usar bolsas de arena para fortalecer los músculos de la espalda.
Agarra el saco de arena con ambas manos, dobla las rodillas ligeramente, alinea el cuello, la espalda y las nalgas, y mantén el peso hacia atrás con las nalgas.
Después de arreglar la postura, coloque su conciencia sobre su espalda, sienta la compresión de sus músculos de la espalda, tire del saco de arena del piso al pecho y repita los movimientos de un lado a otro.
Básicamente, el peso de la bolsa de arena proviene del material de relleno dentro de la bolsa de arena (generalmente llena de bolsas de arena suave). La ventaja de esto es que puede ajustar el peso de acuerdo con sus habilidades personales; Es relativamente más seguro lanzar, lanzar, golpear y patear mucho.
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