Genau wie die Übungsmethoden von Langhanteln und Hanteln können Sie auch Sandsäcken verwenden, um Ihre Rückenmuskeln zu stärken.
Fassen Sie den Sandsack mit beiden Händen, beugen Sie Ihre Knie leicht, richten Sie Ihren Hals, Ihren Rücken und Ihr Gesäß aus und halten Sie Ihr Gewicht mit Ihrem Gesäß zurück.
Nachdem Sie die Haltung behoben haben, legen Sie Ihr Bewusstsein auf den Rücken, spüren Sie die Komprimierung Ihrer Rückenmuskeln, ziehen Sie den Sandsack vom Boden zu Ihrer Brust und wiederholen Sie die Bewegungen hin und her.
Grundsätzlich stammt das Gewicht des Sandsacks aus dem Füllmaterial im Sandsack (normalerweise mit Säcken aus weichem Sand). Der Vorteil davon ist, dass Sie das Gewicht nach Ihren persönlichen Fähigkeiten anpassen können. Es ist relativ sicherer, stark zu werfen, zu werfen, zu schlagen und zu treten.
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